Какую бы восточную практику вы ни выбрали для улучшения здоровья и качества жизни (цигун, йогу, пилатес или любую другую) - существенным будет вопрос о правильном питании. Крайне важно понимать, что полного погружения в мир самопознания не может произойти, если не пересмотреть свой рацион и диету и вообще, своего отношения к пище. Ведь все, что мы потребляем, так или иначе воздействует на состояние духа и тела.

Выражение «Ты - то, что ты ешь» как нельзя лучше описывает подход к употреблению пищи в восточных практиках. На Востоке уже более двух тысяч лет сформировали и изложили основы правильного питания. Может, поэтому китайцы до сих пор НЕСУТ пальму первенства в вопросе долголетия?

Радуга здоровья

В китайской медицине все продукты разделены на 5 цветов, а в нашем организме также регулируют 5 важных систем.

Познакомьтесь, какой продукт в ходит в ту или иную группу - это здорово поможет вам: составляя свой рацион вы можете выбирать продукты, которые будут способствовать улучшению деятельности различных органов.

Итак, зеленые продукты (горошек, зеленый перец, капуста, оливки, зелень) благотворно влияют на печень и желчный пузырь, устраняют жар, снимают физическое и умственное перенапряжение, препятствуют головным болям.

Красные продукты (помидоры, редис, красные яблоки, красная фасоль, мясо, вишня, клубника) улучшают работу сердца, укрепляют нервную систему, повышают иммунитет.

Желтые продукты (бананы, желтый перец, лимоны, мандарины, кукуруза, желтые яблоки) улучшат ваше настроение, поднимут дух и укрепят защитные силы, помогут пищеварению и работе печени.

Продукты желтого цвета помогут удалить из крови токсины. А для тех, кто занят в сфере умственного труда, желтый цвет в тарелке станет помощником при сосредоточении и концентрации внимания.

Продукты черного цвета (черная фасоль, виноград, морская капуста, баклажаны) укрепляют силу дыхания нашего организма и увлажняют кожу.

А белая гамма в рационе (белокачанная капуста, арахис, рис, кокос, репа) поможет очистить силу дыхания и способствует его циркуляции в теле. «Белые» продукты привносят ощущение свежести и чистоты.

Еда с характером

Помимо цветовой гаммы, в китайской практике продукты делят еще и на 5 видов, указывая на то, каким образом пища взаимодействует с телом человека. Данная классификация связана с тем, в какое время года вырос тот или иной продукт и с тем, какими качествами он наделен. А еще в таком распределении продуктов мудрецы увидели то, каким образом пища взаимодействует с нашим телом.

Это важно! Чтобы быть здоровым, ешьте продукты в то время года, в какое они выросли.

Уравновешивающие продукты (взаимодействуют с системой организма, которой управляет селезенка): лук репчатый, арахис, оливки, маслины, черный кунжут, карась, гусиное мясо, горох, чечевица, морковь.

Прохладные продукты (им отдают предпочтение в теплое время года): клубника, шпинат, груша, апельсин, сельдерей, ячмень, мандарин, семена тыквы, гречиха.

Холодные продукты (идеальны для летнего времени и жаркой погоды): помидоры, хурма, дыня, огурец, тыква, арбуз, морская капуста.

Горячие продукты (для холодных месяцев года): жгучий перец, душистый перец в виде специи, корица.

Теплые продукты (в прохладное время года): абрикос, миндаль, персик, вишня, финик, чернослив, куриное мясо, гранат.

И еще немного о питании в восточных практиках…

Каждый, кто занимается дыхательными упражнениями, или любой другой восточной практикой, должен самостоятельно выстроить систему питания. На первых этапах вам могут помочь и врачи-диетологи, и консультации других специалистов. Не выстроив цепочку здорового питания, о положительных результатах можно забыть.

Во-первых, полностью исключите из рациона жирную пищу.
Во-вторых, не впадайте в крайности и не становитесь резко приверженцем той или иной диеты. Баланс и гармония должны лежать в основе вашего подхода.

В-третьих, помните, что невоздержанность в еде и питье приводит к утрате силы вашего начала.

Будьте здоровы и приятного аппетита!